Esta nochecita te comparto un mantra y un ejercicio poderoso de respiración para que puedas meditar.

Esta respiración sirve para: 
Desarrollar el enfoque y fuerza mental, aumentar la confianza y la determinación. Purificar la corriente de sangre y fortalece los pulmones.

PRÁCTICA

Coloca tu lengua en el paladar en la boca; contra la parte posterior de los dientes superiores. Luego, comienzas a doblar la columna vertebral rápidamente, estirando tu pecho hacia delante y redondeando la espina dorsal hacia atrás. En esta acción que se repite es importante que no tomes más aire o deje salir el aliento. Cuando ya no puedas contener la respiración; ve al centro y exhala. Repite este patrón varias veces en lo que dura esta música.

Que tengas una meditación de 10.

Jo to prem, este mantra significa amor, afecto (en sánscrito) la transliteración del mantra dice que una vez que te pones en el camino del amor, tu cabeza (mente) se libera de toda preocupación. Musica Ajeet Kaur – album Darshan, canción Jo To Prem. Ejercicio de Nina Mongendre (youtube).