Consciencia plena: siente el amor y el entendimiento contigo y sentirás empatía con todos.

Despertar la compasión por los demás, es porque antes supiste despertarla en ti. ¿Qué significa esto? Que puedes experimentar el amor, la comprensión y la empatía con tu propia vida. Si no te amas, es más difícil cultivar el amor. En estos pasos puedes tener una sesión de meditación de auto compasión de 5 minutos cada día. Es sencilla y puedes recordarla fácilmente.

Práctica:

mudra: lleva tu mano al corazón

cierra tus ojos

respira suavemente

siente tus latidos

acepta lo que sucede en tu vida

reconoce aquello que crees que es una equivocación

perdona lo que no sale tan bien o hace el bien como querías

aprende que una intención sin amor, es también sin amor para ti

ámate, respétate y elige cuidarte por sobre todas las cosas

abrázate a ti misma/mismo

Con amor, Julio.