Me preguntan mucho cómo empiezo a meditar, cómo en unos pasos sencillos sentir que ya estoy meditando. La meditación es en principio algo muy sencillo de implementar; los minutos que puedas son importantes, si empiezas con dos o tres y luego vas incrementando, está muy bien. Si un día te concentras y otro menos, también está bien. Lo importante es que tengas voluntad de sentarte, cerrar los ojos, respirar y meditar.

3 pasos para que sigas:

1 postura cómoda y ojos cerrados, en silencio. Cuerpo erguido, derecho, pero al mismo tiempo siguiendo su forma. La postura apoya la atención.
2 atención en la respiración; inhala y exhala por nariz, y sigue con tu mente el flujo de la respiración, esto te permite soltar los pensamientos aferrados y tu le ayudas dejándolos pasar sin detenerlos.
3 observación: durante la meditación vas a percibir algunos cambios mentales, emocionales y físicos, obsérvalos sin juzgarlos, es decir no razones ni supongas nada, solo se espectador/a de estos cambios.

¡No te presiones! Lo que logres, es muy, muy, bueno.

Que tengas una meditación de 10.