Quiero invitarles a realizar una práctica para recuperar el momento presente. Son unos breves ejercicios que te permitirán enfocarte, ser paciente, disminuir el exceso de estrés y calmar tu mente, cuerpo y emociones.

1) Vas a enfocarte en observar tu cuerpo (con los ojos cerrados) desde los pies hasta la cabeza. Primero observaras los fluidos, todo lo que es líquido en tu cuerpo (sangre, agua, mucosidades, sudor, lágrimas, etc.). Luego todo lo que tiene ritmo (respiración, latidos, movimientos del pecho, movimiento del abdomen, movimientos de los ojos y parpadeos, movimientos involuntarios del cuerpo). Finalmente vas a observar la materia, lo que tiene densidad y forma, los órganos, huesos, músculos, piel, etc. y si puedes detente un instante en un órgano y llega hasta las células.

2) Respira contando cada respiración (inhalación / exhalación completa), si te pierdes inicia desde 1.

3) Observa qué pensamientos te distraen, pero no te quedes detenida/o en ninguno.

Consejos:
-No te juzgues.
-Observa sin criticarte y sin querer llegar a ninguna conclusión.
-Acompáñate con una música suave
-Al finalizar haz tres respiraciones profundas y recuéstate un instante para descansar
-Te recomiendo 10 minutos.

Que tengas una práctica de 10.